大學畢業生即將邁入職場，馬上會遇到的第一關就是面試。面試時你是不是手心發汗、聲音顫抖、臉紅耳赤、心跳加速、口乾舌燥，感覺胃在翻滾？如果你光想到這個場景就已經開始緊張，趕快研究一下如何保持冷靜、維持自信，在面試中展現自己最好的一面吧！

 
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1. 充分準備
就像考試前要複習一樣，你也不能沒準備就去面試！了解你想去的公司和產業、寫下你想問的問題、練習面試時可能會被問到的問題、請家人、朋友給你真誠的建議、寫下３～５個你最想讓面試官了解你的事，並在面試過程中找機會把它穿插在你的答案中。

2. 計畫
充分準備代表你要提早開始計畫，不要等到最後一天才在印履歷表或開始想面試當天要穿什麼？事先查好面試地點，給自己充足的交通時間，提前15分鐘到。

3. 預演
不要死記硬背面試答案，挑出重點，想想你想傳達的是什麼？越多練習讓你掌握越多技巧。你可以找人幫你練習面試，或自己在鏡子前練習，注意你說話時的姿勢、臉部表情和眼神。

4. 消除未知
未知會讓人緊張，面試前如果有什麼不了解的地方，例如你不確定這家公司對服裝有什麼規定，可以先打電話詢問。

5. 提早抵達和放鬆
抵達面試地點後，讓自己有充裕的時間整理思緒、深呼吸和冷靜。

6. 把面試想像成對談
雖然這可能很難，但別把面試當面試！把面試想像成一場兩個人試圖了解彼此是否適合一起工作的對談，你的面試官有可能也很緊張，所以如果你走進時面帶微笑，可以讓彼此都比較放鬆。

7. 正面思考和自信
面試前，在腦海中想像你面試的很順利，清楚的回答問題，並成功的展現自己。你會有這個面試機會，表示這家公司有人喜歡你的履歷表，覺得你會是適合的人。你要隨時提醒自己，你擁有的技能和成績代表你是這份工作最好的人選，保持自信和面帶自然的微笑，能讓面試官忽略你的一點緊張小反應。

8. 想像朋友，而不是敵人
或許你的面試官還不是你的朋友，但也千萬別把他當成讓你腎上腺素提高、進入備戰狀態的敵人。試著了解你的面試官，把他當做是一個人，而不是來拒絕你的機器。當你想到他們需要你，他們想要了解你是否適合這份工作時，你就能感到比較輕鬆。

9. 抬頭挺胸，別坐立不安
平直肩膀、身體坐直能讓你的聲音自然比駝背時清楚，你也會看起來比較有自信，不管你是不是內心在發抖。

10. 讓一切正常化
不要因為你感到有壓力而覺得更有壓力，每個人都會感受到某種程度的壓力，你只要把你的焦慮降低，讓它不要干擾你的表現就好。

11. 專注在你的優勢和目的
焦慮會讓我們覺得自己是不夠資格的失敗者，何不反過來問問自己，我能拿到這份工作的理由有什麼？專注在你想要傳達的內容，而不是一直猜測面試官的想法。你無法又在台上又當觀眾，你做好你該做的事，面試官也會做他該做的。

12. 深呼吸，給自己時間
深呼吸能把氧氣帶入血液，讓我們可以放鬆，幫助思考。如果你一時不知道要如何回答一個問題，給自己一點時間思考，不要急著回答。興奮和焦慮常會產生同樣的生理反應，但不要將兩者搞混，有時面試會讓感到有壓力，但它也可以是一件讓人感到興奮的事。

13. 接受錯誤可能會發生
雇主是在尋找有彈性和韌性，而非完美的人。展現你在壓力下還可以保持優雅，讓你的雇主知道如果你在面試時可以這樣，以後在工作中也可以。

14. 記住永遠還有其他工作
如果你把所有的雞蛋放在同一個籃子，這是你唯一的一個面試，你當然會覺得很緊張。提醒自己就算沒有得到這份工作，也還會有其他的工作機會。
 
最後建議如果你還沒有畢業，可以多參與上台報告或其他面試的機會，增加自己的實戰經驗，以後面試就不在是讓你超緊張的難關了！

資料來源：14 Tips For Staying Calm During A Job Interview